Zadbaj o zdrowie ucząc się relaksacji!
Relaksacja z Schultzem, czyli jak nauczyć się rozluźnienia poprzez autosugestię.
Dla kogo?
💚 dla każdego poszukującego prostej, ale głęboko działającej metody relaksowania się
💚 dla osób mających trudności z zasypianiem lub z częstymi, napięciowymi bólami głowy
💚 dla zestresowanych, ponapinanych, dostrzegających, że stres bierze górę w ich codziennym życiu
💚 dla osób z wysokim ciśnieniem
💚 dla borykających się z lękiem i niepokojem
💚 konfrontujących się z łagodną, umiarkowaną depresją
Generalnie dla każdego, kto usłyszał od lekarza „proszę się mniej stresować” ….
❗W przypadku osób leczących się na zaburzenia psychiczne konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem/terapeutą.
Na czym polegają zajęcia?
Opieramy się na metodzie „Trening Autogenny J. H. Schultza”, jednej z najbardziej popularnych technik relaksacyjnych na świecie.
Istota tej metody polega na pracy z własnym ciałem, w formie autosugestii mających wywołać wrażenia ciężaru, ciepła i kilku innych doznań.
Docelowo prowadzą one do głębokiego rozluźnienia, regeneracji, odpoczynku i wyciszenia psychofizycznego.
W ramach treningu stosowane są także pozytywne, wzmacniające poczucie bezpieczeństwa wizualizacje.
Efektem udziału w warsztacie jest nauczenie się samodzielnego rozluźniania całego ciała w czasie 3-5 minut.
Każde spotkanie otwiera wspólna, nieśpiesznie zaparzona herbata, przy dźwiękach natury.
Uczestnicy otrzymują materiały z opisem metody i instrukcjami do samodzielnego użytku.
Korzyści:
🌳 poznasz świetną metodę relaksacji, o naukowo dowiedzionej skuteczności
🌳 pomożesz swojemu ciału złagodzić (lub wyeliminować) skutki doświadczanego stresu, niepokoju lub bezsenności
🌳 poprawisz swój nastrój
🌳 wzmocnisz układ odpornościowy
🌳 obniżysz ciśnienie i dzięki temu zadbasz o cały układ krążenia
🌳 czas spędzony na warsztacie będzie czasem poświęconym sobie i swojej potrzebie relaksu
🌳 napijesz się dobrej herbaty i spędzisz czas z fajnymi ludźmi
Cena za udział w kursie:
400 zł (możliwa płatność w 2 częściach).
W cenie 6 spotkań stacjonarnych (wtorki, 12 h warsztatowych, materiały szkoleniowe i poczęstunek).
Wielkość grupy:
maks. 7 osób.