Zadbaj o zdrowie ucząc się relaksacji, bez wychodzenia z domu!
Relaksacja z Schultzem, czyli jak nauczyć się rozluźnienia poprzez autosugestię – WERSJA ONLINE.
Dla kogo?
💚 dla każdego poszukującego prostej, ale głęboko działającej metody relaksowania się
💚 dla osób mających trudności z zasypianiem lub z częstymi, napięciowymi bólami głowy
💚 dla zestresowanych, ponapinanych, dostrzegających, że stres bierze górę w ich codziennym życiu
💚 dla osób z wysokim ciśnieniem
💚 dla borykających się z lękiem i niepokojem
💚 konfrontujących się z łagodną, umiarkowaną depresją
Generalnie dla każdego, kto usłyszał od lekarza „proszę się mniej stresować” ….
❗W przypadku osób leczących się na zaburzenia psychiczne konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem/terapeutą.
Na czym polegają zajęcia?
Będziemy poznawać „Trening Autogenny J. H. Schultza”, jedną z najbardziej popularnych technik relaksacyjnych na świecie. Istota tej metody polega na pracy z własnym ciałem, w formie autosugestii mających wywołać wrażenia ciężaru, ciepła i kilku innych doznań. Docelowo prowadzą one do głębokiego rozluźnienia, regeneracji, odpoczynku i wyciszenia psychofizycznego.
W ramach treningu stosowane są także pozytywne, wzmacniające poczucie bezpieczeństwa wizualizacje.
Efektem udziału w warsztacie jest nauczenie się samodzielnego rozluźniania całego ciała i psychiki w czasie 3-5 minut.
Uczestnicy otrzymują materiały z opisem metody i instrukcjami do samodzielnego użytku.
Korzyści:
🌳 poznasz świetną metodę relaksacji, o naukowo dowiedzionej skuteczności
🌳 pomożesz swojemu ciału złagodzić (lub wyeliminować) skutki doświadczanego stresu, niepokoju lub bezsenności
🌳 poprawisz swój nastrój
🌳 wzmocnisz układ odpornościowy
🌳 obniżysz ciśnienie i dzięki temu zadbasz o cały układ krążenia
🌳 czas spędzony na warsztacie będzie czasem poświęconym sobie i swojej potrzebie relaksu
Terminy: od 13.10.22 do 17.11.22 (6 spotkań w czwartki po 1,5 h, godz. 18.30 – 20.00).
Forma: online.
Tu będą potrzebne:
– zainstalowany Skype (najnowsza wersja)
– dobre łącze internetowe
– kamerka
– spokojne miejsce do praktykowania w pozycji leżącej
Cena za udział w kursie: 300 zł (możliwa płatność w 2 częściach).
Wielkość grupy: maks. 10 osób.