Czym jest uważność?
Mindfulness jest stanem skupionego umysłu, który doświadcza w pełni życia. Jesteś w tym stanie kiedy spontanicznie zachwycasz się światłem, kwiatem lub twarzą ukochanej osoby. Kiedy nie myślisz co było, ani nie planujesz tego co będzie. Jesteś i czujesz teraz.
Co robimy podczas sesji?
Na sesjach ćwiczysz wchodzenie w stan uważności w sposób świadomy i zamierzony. Zaczynasz od ćwiczeń świadomego oddechu, doznań płynących z ciała. Potem zaczynasz obserwować własne myśli i emocje. Oswajasz się z przejawami wewnętrznego życia oraz uczysz akceptowania go takim jakim w danej chwili jest. Bez uciekania od trudnych myśli, bez walczenia z „niechcianymi” uczuciami. Dowiadujesz się jaką ulgę przynosi rezygnacja z tej wewnętrznej „przepychanki”.
Jakie korzyści płyną z sesji?
Poczujesz obniżenie ogólnego poziomu lęku, poprawi się Twoje samopoczucie i współczucie do siebie oraz innych ludzi, i świata. Twoje działania będą bardziej wyważone, wynikające z refleksji, mniej automatycznie będziesz reagować na wydarzenia. Poczujesz głębszy kontakt ze sobą i ze światem.
Sprawdź również
